Todo lo que tengo que saber de la chia antes de usarla!!!!!!

Tengo más o menos una semana viendo que algunas niñas en mis contactos de fb publican un articulo muy raro la verdad no recuerdo el nombre pero es algo como de que la chia es malisima y la verdad no es eso lo que me preocupo lo feo de esto es , que al menos a una de ellas la vi subir una foto de que estaba consumiéndola y la verdad yo no puedo imaginar como es que alguien consuma algo que no sabe que tiene pros y contras y lo digo porque el articulo que les menciono habla de como esta semilla se puede expandir con el agua y como se hace un gel con esto por lo que si no tienes cuidado se expande de muy mala forma dentro de tu sistema digestivo y te provoca obstrucciones (recuerda que el sistema digestivo es una es una especia de tubería) y es malisimo para ti pero esto al menos para mi no es algo nuevo y como yo quiero que para ti tampoco lo sea te voy a contar todo lo que investigue de ella , porque si, yo también la uso ;)

Para empezar vamos con lo bueno:

La Chia es una fuente de proteinas, fibra, antioxidantes, calcio y acidos grasos omega 3 osea que te ayuda a producir y reparar células, digieres los alimentos más fácil, si sufres de estreñimiento te ayuda, te ayuda a estar protegida de enfermedades cardiacas y cancer, ayuda a formar y mantener dientes y cuerpos sanos y es como un alimento para tu cerebro por el omega tres.
Claro que esta semilla no cubre todas las necesidades de aporte energético que tu cuerpo necesita por lo que debes complementar con una alimentación balanceada. Ademas de esto reduce antojos y produce sensación de saciedad.

Y bueno así como consumir chia y la cantidad de agua que tu cuerpo necesita durante el dia te ayudan al estreñimiento pueden causarte problemas si tu caso es el contrario es decir tienes diarrea cuando inicias a consumirla puedes sufrir deshidratación.

Tampoco debes consumirlas si alguno de estos es tu caso:

• Ser hipotensa
• Tomas anticoagulantes 
• Ingerir aspirinas de forma regular
• Si tienes programada una cirugía
• Eres diabetico
• Padeces diverticulosis
• Fuiste intervenido recientemente en el aparato digestivo

Si tu caso no es ninguno de los anteriores entonces estas aprobado para consumirla y lo primero que tienes que saber es como hacerlo.

Lo mejor al menos para mi es consumirla por la mañana con algo liquido y un poquito licuada y esto es porque si la tomas con tu primera bebida del día estas preparando a tu cuerpo para que conforme vas  tomando agua durante el día la fibra actué y vaya saliendo todo lo que no nos hace bien, con líquidos porque así permites que se hidrate y la producción del gel que es el encargado de la saciedad se realice fuera de tu cuerpo y así no tengas ningún problema (como el que el articulo que te conté menciona) para esto debes dejarla hidratar 30-45 minuots, lo que puedes hacer para no perder tiempo por las mañanas es levantarte dejarla hidratando y mientras te arreglas esta queda lista.

Solamente se recomiendan entre 10 y 25 gramos al día o podrías descompensar tu cuerpo.

Espero que todo esto te sirva y recuerda complementar con alimentación sana.